Insiderock – Dalam situasi saat ini, menjaga kebersihan pribadi sangat penting. Anda mungkin terbiasa memakai masker dan mencuci tangan dengan baik sekarang. Tapi jangan lupa juga betapa pentingnya menjaga kebersihan gigi dan mulut, lho. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
MENGAPA MEMBERSIHKAN GIGI DAN MULUT PENTING?
Mulut kita adalah pintu gerbang ke saluran pencernaan dan pernapasan. Mulut juga merupakan rumah bagi setidaknya 700 spesies mikroba. Ini termasuk bakteri baik dan jahat. Menyikat gigi dan flossing secara teratur dapat membantu menjaga kebersihan gigi dan mulut Anda. Namun, tanpa kebersihan mulut dan gigi yang baik, bakteri jahat dapat menyebabkan infeksi seperti gigi berlubang dan penyakit gusi. Jika tidak diobati, penyakit ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
BAGAIMANA CARA MENGOBATI GIGI ANDA:
-
SIKAT DENGAN BAIK.
Untuk menghilangkan bakteri di mulut Anda, dokter gigi Anda akan merekomendasikan menyikat gigi sebagai salah satu cara termudah dan paling efektif. Sikat gigi secara teratur selama 2 menit di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur dengan pasta gigi yang baik. Obat kumur antibakteri membantu melawan 99% kuman, sementara kandungan seng membuat napas Anda tetap segar hingga 12 jam.
-
GUNAKAN Benang gigi atau dental floss.
Floss gigi Anda sekali sehari. Saat menggunakan benang gigi, gunakan pola yang teratur. Mulai dari atas, lakukan dari kiri ke kanan, lalu turun, lakukan dari kiri ke kanan. Dengan begitu, tidak ada gigi yang akan melewati kepala Anda!
-
JANGAN ABAIKAN BAHASA.
Bakteri gigi juga bisa hidup di lidah Anda. Salah satu cara menghilangkan bakteri di mulut adalah dengan menggosok atau membersihkan lidah dengan bagian belakang sikat gigi.
-
GANTI SIKAT ANDA SECARA BERKALA.
Ganti sikat gigi atau kepala sikat Anda setiap 3 sampai 4 bulan atau lebih cepat jika sudah dingin. Jika bulunya berjumbai, sikat gigi Anda tidak akan dapat melakukan tugasnya dengan baik. Mengganti sikat gigi secara teratur juga membantu mencegah penyebaran bakteri di dalam mulut. https://www.teknogoo.com/keuangan/cara-menghilangkan-plak-pada-gigi-secara-alami-dan-cepat/
-
JANGAN GANTI SIKAT GIGI.
Baik dengan teman atau keluarga, berbagi sikat gigi dengan orang lain bukanlah ide yang baik. Hal ini dapat menyebabkan penularan bakteri dan virus gigi dari orang lain. Hati-hati juga saat menyimpan sikat gigi, jauhkan kepala sikatnya, jangan menyentuhnya.
-
LAKUKAN PEMERIKSAAN GIGI SECARA TERATUR.
Jangan menunggu sampai Anda memiliki masalah untuk pergi ke dokter gigi. Tuliskan dalam jadwal Anda, pemeriksaan gigi harus menjadi rutinitas. Selain gigi Anda dibersihkan secara profesional, semakin sering Anda mengunjungi dokter gigi (minimal setiap 6 bulan), semakin baik Anda dapat memantau kesehatan gigi dan mulut Anda.
-
MAKAN BAIK.
Untuk gigi yang sehat, Anda memerlukan diet seimbang buah-buahan, sayuran, protein, fosfor, dan makanan kaya kalsium. Yoghurt rendah lemak, tahu, sayuran berdaun hijau tua kaya akan kalsium yang membantu memperkuat gigi dan tulang. Vitamin C, yang bisa Anda dapatkan dari makan brokoli, paprika merah dan oranye, dapat meningkatkan kesehatan gusi Anda.
-
HINDARI jajanan MANIS.
Perbanyak minum air putih dan makan makanan yang banyak mengandung air. Seledri, wortel atau apel cenderung membersihkan partikel makanan saat dikunyah. Ini akan membantu Anda mengendalikan bakteri di mulut Anda.
Sekarang Anda tahu cara merawat gigi Anda. Sedikit perhatian dan usaha ekstra setiap hari dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan gigi dan mulut Anda. Ikuti tips ini, gigi sehat akan menjadi milik Anda selamanya!