Insiderock – Paru-paru merupakan organ vital tubuh yang harus dijaga dan tidak boleh disia-siakan. Tentu saja, paru-parulah yang memungkinkan Anda bernapas dan tetap hidup. Namun, Anda sering bisa melupakan peran penting ini dan mengabaikan kesehatan Anda. Meskipun paru-paru memiliki mekanisme pembersihan sendiri, Anda juga dapat membantu dengan mengikuti beberapa cara untuk menjaga paru-paru tetap sehat. Tidak peduli itu?
Cara menjaga kesehatan paru-paru
Dirangkum dari situs web American Lung Association, cara sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda:
1. Jangan merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat sulit bernapas. Jual Alat HFNC
Ketika saluran udara menyempit, Anda akan mengalami peradangan kronis atau pembengkakan di paru-paru yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring waktu, merokok dapat merusak jaringan paru-paru dan memicu perubahan yang berubah menjadi kanker.
Juga, seperti dikutip oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, CDC, merokok dapat memperburuk kondisi Anda jika Anda menderita asma. Perokok dikatakan 12 sampai 13 kali lebih mungkin meninggal akibat PPOK daripada non-perokok.
Dengan melihat alasan di atas, Anda pasti bisa menyimpulkan bahwa cara nomor satu untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindari rokok. Jika Anda sudah menjadi perokok, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Anda dapat mengandalkan bantuan orang terdekat atau profesional untuk mengeluarkan Anda dari jebakan rokok.
2. Hindari mengekspos diri Anda pada kontaminan di dalam ruangan
Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan menghindari semua polutan dalam ruangan yang dapat merusak paru-paru. Asap rokok, paparan polusi di rumah atau tempat kerja, atau radon (bahan kimia radioaktif) dapat memperburuk penyakit paru-paru.
Jadi selalu pastikan untuk menjaga rumah, tempat kerja, dan mobil Anda bebas asap rokok. Pastikan juga rumah Anda bebas radon.
Hindari juga berolahraga di luar saat udara di sekitar area tersebut buruk. Ingatlah untuk berbicara dengan profesional kesehatan segera jika Anda khawatir bahwa sesuatu di rumah, tempat kerja, atau mobil Anda dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
3. Kurangi paparan polusi luar ruangan
Ingatlah bahwa udara luar tidak selalu baik untuk kesehatan paru-paru. Salah satu cara untuk menjaga paru-paru tetap sehat adalah dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan jika udaranya tidak bagus.
Selain itu, Anda juga dapat mempelajari bagaimana perubahan iklim dan bencana alam dapat berdampak negatif terhadap kesehatan paru-paru Anda. Dengan mengetahui pengaruh udara terhadap kesehatan paru-paru, Anda dapat dengan mudah mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga Anda secara keseluruhan.
4. Mencegah infeksi saluran pernapasan
Infeksi saluran pernapasan bisa menjadi penyakit yang sangat serius. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dan keluarga Anda untuk mencegah infeksi:
- Cuci tangan dengan sabun dan air
- Hindari keramaian selama musim dingin dan flu
- Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi setiap enam bulan.
- Dapatkan suntikan flu setiap tahun. Anda mungkin juga perlu mendiskusikan vaksin pneumonia mana yang tepat untuk Anda.
- Jika Anda sakit, tetap di rumah sampai Anda merasa lebih baik. Ini akan membantu mencegah penularan.
5. Periksakan diri Anda secara teratur ke dokter
Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan rutin memeriksakan diri ke dokter, terutama saat Anda sedang tidak enak badan. Hal ini penting untuk diingat karena penyakit paru-paru seringkali tidak disadari hingga penyakitnya parah. Harga Alat HFNC